Front lever tuck
Muscles travaillés : dos, gainage, lombaires
Le front lever tuck consiste à tenir le corps horizontal sous la barre, face au ciel, genoux groupés. C'est la première vraie étape du front lever.
Comment exécuter la figure
- Suspends toi à la barre, prise en pronation, bras tendus.
- Plaque les omoplates vers le bas et gaine le tronc.
- Remonte les genoux vers la poitrine.
- Bascule en arrière jusqu'à mettre le dos parallèle au sol.
- Tire la barre vers les hanches, bras tendus, et tiens la position.
3 conseils pour progresser
- Tire la barre vers les hanches.
- Garde les bras tendus.
- Engage fort le dos.
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