Back lever tuck
Muscles travaillés : dos, épaules, gainage
Le back lever tuck se tient face au sol, genoux groupés, bras tendus derrière soi. Il ouvre les épaules et prépare le back lever complet.
Comment exécuter la figure
- Suspends toi à la barre et remonte les genoux vers la poitrine.
- Passe les jambes entre les bras, en rotation contrôlée.
- Continue la rotation jusqu'à te retrouver face au sol.
- Stabilise le corps à l'horizontale, genoux groupés, bras tendus.
- Garde les épaules basses et le tronc gainé, puis reviens en contrôle.
3 conseils pour progresser
- Passe en rotation contrôlée.
- Garde les épaules basses.
- Gaine bien le tronc.
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