Muscle up anneaux
Muscles travaillés : dos, pectoraux, triceps
Le muscle up aux anneaux ajoute l'instabilité du support : chaque phase, traction, transition, dip, doit être stabilisée. Le faux grip y est indispensable.
Comment exécuter la figure
- Attrape les anneaux en faux grip, poignets par-dessus.
- Tire les anneaux vers la poitrine en les gardant près du corps.
- Passe les épaules au-dessus des mains : transition.
- Enchaîne un dip complet en stabilisant les anneaux.
- Verrouille les bras tendus au-dessus des anneaux.
3 conseils pour progresser
- Maîtrise le faux grip.
- Garde les anneaux près du corps.
- Travaille les dips anneaux.
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