Tuck planche anneaux
Muscles travaillés : épaules, gainage, pectoraux
En appui sur les anneaux, buste basculé loin en avant, jambes groupées et pieds décollés : la tuck planche aux anneaux construit la force de la planche.
Comment exécuter la figure
- Monte en appui bras tendus sur les anneaux.
- Passe les épaules en protraction, dos arrondi.
- Penche le buste loin en avant, au-delà des mains.
- Groupe les genoux et décolle les pieds.
- Gaine tout le corps et tiens la position.
3 conseils pour progresser
- Protraction des épaules.
- Penche le buste loin en avant.
- Gaine tout le corps.
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