Planche tuck sol
Muscles travaillés : épaules, gainage, pectoraux
La planche tuck au sol : en appui sur les mains, buste basculé en avant, pieds décollés et jambes groupées. Le premier vrai palier de la planche.
Comment exécuter la figure
- Pose les mains au sol, doigts orientés vers l'extérieur.
- Passe les épaules loin devant les mains.
- Arrondis le dos en protraction maximale.
- Groupe les genoux et décolle les pieds du sol.
- Gaine intensément et tiens la position.
3 conseils pour progresser
- Penche les épaules loin devant les mains.
- Protraction maximale.
- Gaine intensément.
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