Front lever genoux écartés
Muscles travaillés : dos, gainage, lombaires
Entre le tuck et le front lever complet, la version genoux écartés allonge progressivement le levier tout en gardant la position tenable.
Comment exécuter la figure
- Pars d'un front lever tuck solide, dos parallèle au sol.
- Écarte les genoux et éloigne les du buste.
- Garde le bassin à hauteur des épaules : le corps reste horizontal.
- Tire la barre vers les hanches, bras tendus.
- Tiens la position, puis tends les jambes petit à petit au fil des séances.
3 conseils pour progresser
- Écarte les genoux pour faciliter.
- Garde le corps à l'horizontale.
- Tire les bras vers les hanches.
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