Handstand contre mur
Muscles travaillés : épaules, gainage, équilibre
Le handstand contre le mur permet de construire l'alignement et la force d'épaules de l'appui tendu renversé, sans le risque de la chute.
Comment exécuter la figure
- Place les mains au sol à environ 20 cm du mur, doigts écartés.
- Monte les jambes contre le mur, dos face au mur.
- Pousse activement dans les épaules pour te grandir.
- Gaine le ventre pour ne pas cambrer, jambes tendues.
- Tiens la verticale en respirant, regard entre les mains.
3 conseils pour progresser
- Mains à 20 cm du mur.
- Gaine le ventre pour ne pas cambrer.
- Pousse activement dans les épaules.
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