Pistol squat assisté

Muscles travaillés : quadriceps, fessiers, équilibre

Le pistol squat assisté t'apprend le squat sur une jambe en te tenant à un support. Force, mobilité et équilibre se construisent sans risque.

Comment exécuter la figure

1. Tiens toi debout à côté d'une barre, d'une sangle ou d'un cadre solide.
2. Tends une jambe devant toi et attrape le support d'une main.
3. Descends lentement sur la jambe d'appui, talon au sol.
4. Va aussi bas que possible en gardant le dos droit.
5. Aide toi du support pour remonter en contrôle.

3 conseils pour progresser

• Tiens-toi à une barre ou sangle.
• Descends lentement et contrôlé.
• Garde le talon d'appui au sol.