Tuck L-sit barre

Muscles travaillés : abdos, grip, épaules

Suspendu à la barre, genoux remontés vers la poitrine : le tuck L-sit forge les abdos et le grip nécessaires aux levers.

Comment exécuter la figure

1. Suspends toi à la barre, bras tendus, épaules engagées.
2. Gaine le tronc et plaque les épaules vers le bas.
3. Remonte les genoux groupés vers la poitrine.
4. Monte les le plus haut possible, sans balancement.
5. Tiens 10 secondes puis augmente progressivement.

3 conseils pour progresser

• Garde les épaules engagées.
• Monte les genoux le plus haut possible.
• Tiens 10 sec puis progresse.